Créatine monohydrate

La créatine est un composé azoté qui est principalement présent dans les fibres musculaires et le cerveau. Celle-ci joue un rôle important dans la contraction musculaire. Le corps humain produit lui-même de la créatine monohydrate à partir de quelques acides aminés. Sinon, on peut en trouver dans les viandes et les poissons. Pour les culturistes, la forme monohydratée offre des effets très bénéfiques pour la musculation : congestion énorme, force musculaire, puissance musculaire…

Les effets de la créatine monohydrate

La principale fonction de la créatine monohydrate est de fournir de l’énergie aux muscles. Une fois ingérée, elle vient se stocker dans les muscles. Une certaine partie celle-ci se transforme alors en adénosine triphosphate ou ATP grâce à la conversion des molécules. Cette dernière fournit une source d’énergie rapide aux muscles pour les efforts intenses et courts comme des séances de musculation. La créatine a la capacité d’améliorer les performances musculaires de 20%.