Taurine

Dosage et recommandations

La prise de 3 à 5 grammes de taurine après l’entraînement sportif et/ou avant de se coucher agit non seulement sur le rythme cardiaque mais elle favorise également l’absorption des nutriments tout en éliminant les toxines. L’effet sédatif et anxiolytique de la taurine appelle au sommeil et au calme. Cet antioxydant joue un rôle protecteur de l’organisme contre les radicaux libres.

Ce complément alimentaire n’a pas d’effet secondaire spécifique si la dose recommandée et respectée. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau pendant la prise afin de favoriser l’évacuation des déchets métaboliques de l’organisme. Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance ainsi que les haltérophiles peuvent prendre entre 3 et 6 gélules au quotidien. Consommée régulièrement avec de la vitamine C, la taurine tonifie l’organisme.

Il est également possible de combiner la taurine avec des acides aminés ramifiés tels que les BCAA (Leucine, Isoleucine et Valine) afin de réduire les courbatures et les lésions musculaires durant une activité physique intense. En effet, la combinaison de ces acides aminés essentiels va permettre une meilleure récupération musculaire pour des entraînements plus productifs et un développement musculaire optimal.

Associée avec des extraits de gingembre, de ginseng ou de guarana, la taurine constitue un complément alimentaire qui fortifie les muscles et améliore la performance physique. La combinaison de cet acide aminé avec un complexe formé de calcium, de chrome et de probiotique contribue à la construction musculaire, augmente la force et aide le corps à mieux assimiler les nutriments.